माइकल स्ट्रहान के ट्रेनर लैट्रियल मिशेल द्वारा प्रदान किए गए सरल कौशल और अनुभव के साथ

के त्वरित तथ्य

आप लेट्रियल मिशेल नाम के उत्कृष्ट सेलिब्रिटी ट्रेनर के वर्कआउट कॉन्सेप्ट पर फैसला कर सकते हैं, जिन्होंने कुछ सरल वर्कआउट मूवमेंट दिए हैं, जो इस बात की गारंटी देने में एक लाभ होगा कि आप फिर से उत्साहित हैं और आपका पूरा परिवार स्वस्थ रूप से रहता है।

माइकल स्ट्रैहान के साथ लैट्रियल मिशेल

अपने बच्चों के साथ कसरत

फिटनेस बंच के प्रवर्तक, जो एक गैर-लाभकारी संस्था है, जो बच्चों के मोटापे का मुकाबला करने का प्रयास कर रही है, का कहना है कि आपको 'जीएमए' ग्रैब बैग वर्कआउट गेम को आजमाना चाहिए, जो इस बात की गारंटी देता है कि आपके बच्चे तब भी चल रहे हैं जब वे सिर्फ टीवी देख रहे हों।

अभ्यास के लिए, केवल एक चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है कागज के स्क्रैप के साथ एक बैग भरना जो प्रत्येक कसरत चाल के साथ चिह्नित हैं। जब उनके पसंदीदा शो या कार्टून मूवी में विज्ञापन ब्रेक आता है, तो उनसे अनुरोध करें कि वे एक पर्ची का चयन करें और विज्ञापनों के दौरान कसरत करें। आपके बच्चों को पसंद आने वाले कुछ व्यायाम ट्विस्ट हॉप्स और ड्रॉपकिक्स हैं।

बच्चों के साथ कसरत

एडजुडिकेट डांस पार्टी एक्सरसाइज

यह आसान व्यायाम है जो हर जगह और कहीं भी किया जा सकता है। यह आपका सुंदर पिछवाड़े या आपका ड्राइंग बेडरूम हो सकता है। एकमात्र अभ्यास यह है कि जब तक गीत समाप्त नहीं हो जाता तब तक आप नृत्य नहीं छोड़ सकते।

कूदते समय, आप यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए काम करते हैं, पक्षी, दौड़ता हुआ आदमी, पानी के छिड़काव और कई अन्य जैसे आंदोलनों को समेकित कर सकते हैं।

डांस पार्टी एक्सरसाइज

पार्टनर वर्कआउट

स्वास्थ्य विशेषज्ञ यह भी सुझाव देते हैं कि आप एक साथी के साथ काम करते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वह आपको जिम्मेदार ठहराता है और आपको एक सत्र में रिकोचिंग करने से रोकता है। कुछ आंदोलनों को आप तय कर सकते हैं हॉप ओवर और पार्टनर प्लैंक।

भागीदारों में से एक को एक तख्ती पकड़नी चाहिए, जबकि आपका साथी बाद में करने के लिए आपके शरीर पर कदम रखता है। फिर आप साथी से एक तख्ती को संभालने और उसके ऊपर कदम रखने का अनुरोध कर सकते हैं।

पार्टनर वर्कआउट

कुछ महत्वपूर्ण टिप्स:

लैट्रियल मिशेल

1) ताजे फल, कैफीन मुक्त चाय और पानी से संतृप्त झिलमिलाते पानी के साथ सोडा और तैयार जूस की अदला-बदली करें।

2) चीनी मुक्त सामग्री के लिए मूर्ख मत बनो जो स्पष्ट रूप से अस्वास्थ्यकर कृत्रिम मिठास के साथ बांधा जाता है।

3) टहलने का अभ्यास करें, डांस पार्टी करें या GMA जिम ग्रैब बैग करें।

4) जंक फूड न खरीदें और इसे घर में रखें। जब आपको संतुष्ट करने की आवश्यकता हो, तो उस पर चलें।

5) रात के खाने के बाद टहलें, टीवी स्क्रीन से न चिपके।

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